Телесно-психологический ретрит

Мальдивы: возвращение в тело и к себе

Неделя океанской тишины с Алёной Арбатской и Еленой Наку: работа с телом, дыханием, границами и близостью — в окружении воды, песка и белого шума волн.

8 февраля 2027старт в 8:00 по Мальдивам
7 ночейполное погружение в практику
до 12 участниковмалая группа, индивидуальный фокус
Райский островприватный остров
Забронировать место Смотреть стоимость

7 ночей: 8–15 февраля 2027

Ретрит для тех, кто устал быть сильным

Это не курс и не марафон продуктивности. Это пространство, где можно наконец остановиться, почувствовать тело и услышать себя — без задач, дедлайнов и чужих ожиданий.

Каждый день мы работаем в трёх форматах: телесные практики и дыхание, психологические группы с Алёной и личное время на океане. Всё проходит в малой группе до 12 человек, чтобы у каждого было достаточно внимания.

  • Телесная терапияСнятие хронического напряжения, работа с зажимами, восстановление чувствительности и опоры.
  • Психологические группыГраницы, близость, отношения с собой и партнёром — в формате круга с обратной связью.
  • Дыхание и медитацияУтренние практики на берегу: пранаяма, сканирование тела, работа с состоянием.
  • Океан и тишинаСнорклинг, рассветы, дневники, полный digital-детокс по желанию.
Вечерний ритуал с огнём на пляже

«Тело помнит всё, что мы проигнорировали. На Мальдивах оно наконец соглашается это рассказать — потому что рядом безопасно».

Если хотя бы пара фраз — про вас, нам по пути

Ретрит для женщин, которые живут «правильно», но внутри чувствуют: что-то не так. Узнайте себя в этих состояниях — и приезжайте разобраться.

  • Знакомо

    «Кажется, проблема в мужчине — а на самом деле я давно не понимаю, чего сама хочу».

  • Знакомо

    «С родителями столько невысказанного, что иногда хочется уехать на другой конец света».

  • Знакомо

    «Зарабатываю, но глубоко внутри не верю, что заслуживаю».

  • Знакомо

    «Тело постоянно в напряжении — просыпаюсь уже уставшей, плечи каменные».

  • Знакомо

    «Я всё время для всех: для мужа, детей, работы. А для себя — когда-нибудь потом».

  • Знакомо

    «Внешне всё нормально, а внутри — пустота, которую нечем заполнить».

  • Знакомо

    «Хочу наконец понять, чего я сама хочу — а не то, что от меня ждут».

  • Знакомо

    «В голове постоянный диалог: "а что подумают", "а вдруг не получится", "я недостаточно…"».

2–3 совпадения — повод приехать. Ретрит работает с любой из этих тем через тело, дыхание и группу. Выход — с целостным планом «на землю».

Смотреть стоимость

Итого: стоимость участия под ключ

Финальная таблица цен за одного человека при двухместном размещении на 7 ночей: проживание, полный пансион (FB), программа ретрита и трансфер на выбор — стандартный (внутренний перелёт + катер) или гидросамолёт.

Категория ВиллыСтандартный трансфервнутр. перелёт + катерГидросамолётс видом на атолл
Garden Villa 383 065 ₽ 394 212 ₽
Deluxe Beach Villa 430 325 ₽ 441 431 ₽
Water Villa 438 884 ₽ 449 990 ₽
Deluxe Beach Pool Villa 455 501 ₽ 455 501 ₽
  • В каждую цену уже включены: перелёт из Новосибирска до Мале и обратно (прямой рейс S7), проживание 7 ночей, полный пансион (FB), программа ретрита (100 000 ₽) и трансфер на остров
  • Никаких дополнительных сборов: билеты, трансфер, питание и практики — всё в одной цене
  • Все участники летят одним рейсом и вместе едут на остров

Все цены указаны за одного человека при двухместном размещении. При одноместном размещении стоимость уточняйте у куратора.

Забронировать место Предоплата 30% резервирует виллу и место в группе

Что входит в стоимость

Цена фиксируется на момент записи и больше не меняется. Место резервируется предоплатой 30%. Все суммы — за одного человека при двухместном размещении на 7 ночей.

Включено в стоимость

  • Программа ретрита с двумя ведущими — 100 000 ₽
  • Проживание 7 ночей в выбранной вилле
  • Полный пансион (FB): завтрак, обед, ужин, напитки
  • Перелёт из Новосибирска до Мале и обратно — прямой рейс S7
  • Трансфер из Мале на остров и обратно
  • Все практики, группы и ритуалы программы
  • Снорклинг-снаряжение, каяки, SUP и йoga-зона

Не включено

  • Спа-процедуры вне программы
  • Личные расходы и сувениры
Оставить заявку В группе 12 мест, свободно 7

Отель и виллы

Приватный остров-резорт на атолле Раа. Четыре категории вилл — от сада до воды. Цены указаны за одного человека при двухместном размещении на 7 ночей и уже включают всё: перелёт из Новосибирска, проживание, полный пансион (FB), трансфер на остров и программу ретрита. Два варианта трансфера с Мале: стандартный (внутренний перелёт + катер) или гидросамолёт.

Garden Villa: уютная вилла в окружении тропического сада
Базовый вариант

Garden Villa

Сад · уютный вход

Вилла в окружении тропического сада — тихое приватное пространство в нескольких минутах ходьбы от пляжа. Самый доступный вариант для тех, кто ценит уединение и зелень.

  • Проживание 7 ночей · полный пансион (FB)
  • Программа ретрита включена в стоимость
  • Трансфер на выбор: стандарт или гидросамолёт
Стандартный трансфервнутренний перелёт + катер
383 065 ₽
Гидросамолётс видом на атолл
394 212 ₽
Перелёт из Новосибирска уже включён
Deluxe Beach Villa: просторная вилла на берегу океана
Хит группы

Deluxe Beach Villa

Берег · выход на пляж

Просторная вилла прямо на берегу: выходите из номера босиком на белый песок. Утренние практики и вечерние ритуалы — в шаговой доступности от вашей двери.

  • Проживание 7 ночей · полный пансион (FB)
  • Программа ретрита включена в стоимость
  • Трансфер на выбор: стандарт или гидросамолёт
Стандартный трансфервнутренний перелёт + катер
430 325 ₽
Гидросамолётс видом на атолл
441 431 ₽
Перелёт из Новосибирска уже включён
Water Villa: вилла на воде с закатным видом
Вилла над водой

Water Villa

Океан · закат

Вилла на сваях прямо над лагуной: панорамный вид на океан, приватная терраса и спуск в воду. Закатные практики прямо с террасы.

  • Проживание 7 ночей · полный пансион (FB)
  • Программа ретрита включена в стоимость
  • Трансфер на выбор: стандарт или гидросамолёт
Стандартный трансфервнутренний перелёт + катер
438 884 ₽
Гидросамолётс видом на атолл
449 990 ₽
Перелёт из Новосибирска уже включён
Deluxe Beach Pool Villa: вилла на берегу с собственным бассейном
Премиум · свой бассейн

Deluxe Beach Pool Villa

Берег · бассейн · простор

Вилла премиум-класса на берегу с собственным бассейном и просторной зоной отдыха. Купание в любое время суток и максимум приватности.

  • Проживание 7 ночей · полный пансион (FB)
  • Программа ретрита включена в стоимость
  • Трансфер на выбор: стандарт или гидросамолёт
Стандартный трансфервнутренний перелёт + катер
455 501 ₽
Гидросамолётс видом на атолл
455 501 ₽
Перелёт из Новосибирска уже включён
ПитаниеПолный пансион (FB): завтрак, обед, ужин и напитки включены
ТрансферСтандартный: внутренний перелёт + катер. Или гидросамолёт — с панорамным видом на атолл
РифСвой домашний риф, снорклинг-снаряжение, каяки и SUP — бесплатно
ГруппаДо 12 участников, места закрепляются предоплатой 30%

Ваш перелёт уже включён в стоимость

В стоимость ретрита уже входит перелёт: прямой рейс авиакомпании S7 из Новосибирска до Мале и обратно — без пересадок. Вылет 8 февраля, обратно 15 февраля. Билеты мы оформляем централизованно, вам остаётся только приехать в аэропорт.

МаршрутДатаАвиакомпанияПерелёт
Новосибирск → Мале 8 февраля S7 Airlines Прямойтуда
Мале → Новосибирск 15 февраля S7 Airlines Прямойобратно

Формат ретрита

8 → 15 февраля 2027

7 ночей · прямой рейс S7 из Новосибирска на Мале и обратно

Все участники летят одним рейсом — так мы встречаемся в Мале и вместе отправляемся на остров. Детали по багажу и регистрации пришлёт куратор за 2 недели до старта. Трансфер с Мале на остров тоже включён: стандартный (внутренний перелёт + катер) или гидросамолёт на выбор.

Забронировать место Вылет 8 февраля · обратно 15 февраля

Программа: 7 ночей

Семь дней глубокой работы в тандеме Алёны Арбатской и Елены Наку. Заходим в любую вашу тему — отношения с собой, мужчиной, родителями, детьми, деньгами, бизнесом — через самооценку, самоценность и самореализацию. Каждый день выстроен по принципу «практика — отдых — практика», чтобы тело и психика успевали усваивать изменения.

День 1
Прибытие и знакомство

Трансфер из Мале, расселение, лёгкая телесная разминка и общий круг «здесь и сейчас».

Дни 2–3
Снятие напряжения + Самооценка

Утренний дыхательный практикум на берегу (Алёна), телесные сессии с работой через прикосновение, группа «Границы и право на отдых» (Елена).

День 4
День тишины + Экология эмоций

Молчаливое утро, медитация на пирсе, индивидуальное время и вечерний ритуал. Практика «Свидание с телом» (Алёна) и техника «Осознавание связи: где я не даю себе питания и заботы» (Елена).

Дни 5–6
Глубинная работа: пазлы складываются

Группа «Травма и опора» (Алёна), практики с голосом и дыханием, работа с партнёрскими сценариями, блок «Самоценность vs Самооценка» (Елена). Заходим в любую вашу тему: отношения с мужчиной, родителями, детьми, деньгами, бизнесом.

День 7
Интеграция и прощание

Практики на восстановление чувствительности (Алёна), сборка всех пазлов в целостную себя (Елена), личный план на «землю», обратная связь круга, прощальный ужин.

Как устроен день

Расписание мягкое: практика — отдых — практика. Участники сами выбирают, идти ли на активность или остаться с собой. Каждый слот ведёт конкретная ведущая: Алёна Арбатская — телесные практики, Елена Наку — когнитивные техники и экология эмоций.

  • 7:00
    Пробуждение и дыхание

    Пранаяма и сканирование тела на пирсе, пока остров ещё спит.

    Алёна
  • 8:30
    Завтрак

    Свежие фрукты, напитки

  • 10:00
    Телесная практика

    Работа с зажимами, прикосновение, голос и движение в группе.

    Алёна
  • 13:00
    Обед и личное время

    Сон, снорклинг, дневник, отдых

  • 17:00
    Психологическая группа

    Тема дня, работа в кругу с обратной связью. Сами группы ведут попеременно: телесные темы у Алёны, когнитивные — у Елены.

    Алёна или Елена
  • 19:30
    Ужин и закатная практика

    Йога или медитация на воде, затем отдых и сон под шум волн.

    Ведущие

Целостная себя: через тело — в любую сферу жизни

Часто кажется, что проблема — в мужчине, в родителях, в деньгах. На самом деле она начинается с самооценки и самоценности. Мы заходим в любую вашу тему через три ключа — самоценность, самооценку и самореализацию — и работаем с телом. Индивидуально, но в группе.

Алёна Арбатская

Телесная терапия

Работает через тело: снимает хроническое напряжение, восстанавливает чувствительность, помогает услышать сигналы тела и вернуться в контакт с собой. Её подход — бережный, интуитивный, через прикосновение и движение.

Елена Наку

Научная психология

Работает через осознанность: помогает понять механизмы своих реакций, трансформировать ограничивающие убеждения, выстроить здоровые границы. Её подход — научный, структурированный, через когнитивно-поведенческую терапию.

  • Двойная глубинаВы не просто чувствуете изменения, но и понимаете, как они работают
  • Интеграция тела и мышленияПрактики снимают напряжение, а когнитивные техники закрепляют результат на уровне убеждений
  • Наука + телесная мудростьАкадемическая психология встречается с живой практикой
  • Индивидуальный фокусДве ведущих на группу до 12 человек — максимум внимания каждому

Три кита ретрита

Самоценность

Ощущение собственной значимости и права быть собой независимо от успехов, ошибок и мнения окружающих

Самооценка

Представление о своих качествах, способностях и поступках; работа над тем, чтобы она стала адекватной и устойчивой

Самореализация

Раскрытие и применение своих способностей, интересов и потенциала в жизни, работе и творчестве

Какие темы мы раскроем

Через самооценку, самоценность и самореализацию мы зайдём в любую сферу, где у вас есть запрос. Индивидуально — в групповом формате. На выходе вы получаете целостную себя во всех направлениях: с идеями, вдохновениями, мыслями и пониманием своего пути.

  • Отношения с собой

    Кто я без ролей и масок. Где мои границы, желания, моё «нет» и моё «да».

  • Отношения с мужчиной

    Почему «не тот мужчина» — часто про внутреннюю опору, а не про партнёра.

  • Отношения с родителями и детьми

    Сценарии, которые мы наследуем и передаём дальше — и как их изменить.

  • Деньги и бизнес

    Что мешает зарабатывать и масштабироваться: «не заслуживаю», синдром самозванца.

  • Цели и желания

    Как отличить «надо» от «хочу» и вернуть контакт с истинными стремлениями.

«На выходе вы получите целостную себя во всех направлениях: с идеями, вдохновениями, мыслями и пониманием своего пути — куда дальше. Мы собираем все пазлы вместе: гармония с собой, мужчиной, детьми, родителями, деньгами, целями и желаниями».

Портрет Алёны Арбатской

Алёна Арбатская

Телесно-ориентированный психолог, ведущая ретрита

Алёна работает на стыке телесной терапии и практической психологии уже более 12 лет. Её подход — бережный и при этом очень точный: через тело можно дойти туда, где слова заканчиваются.

На ретрите она ведёт телесные практики, психологические группы и индивидуальные сессии.

  • Более 12 лет практики и 400+ клиентских часов в год
  • 6 ретритов в год в малых группах до 12 человек
  • Образование в телесной психологии и клиническая супервизия
Портрет Елены Наку

Елена Наку

Доктор психологических наук, физиолог, эксперт по самоценности

Елена привносит в ретрит научную глубину и академическую точность. Её подход основан на интеграции когнитивно-поведенческой психотерапии, физиологии и телесных практик — там, где теория встречается с живым опытом.

На ретрите она ведёт блоки по работе с самооценкой, трансформации ограничивающих убеждений и экологии эмоций. Её методики помогают не просто почувствовать изменения, но и понять механизмы, которые за ними стоят.

  • Доктор психологических наук, физиолог
  • Секретарь общественной палаты МЗ НСО, VIP-член ассоциации МАРС (Новосибирск)
  • Более 15 лет практики в области психологии и физиологии

Частые вопросы

Заявка на ретрит

Оставьте контакты — куратор свяжется в течение рабочего дня, ответит на вопросы и пришлёт варианты вилл. Ни к чему не обязывает.

  • Старт: 8 февраля 2027 · 7 ночей
  • Отель: приватный остров - резорт, Мальдивы
  • Группа до 12 человек, свободно 7 мест

Забронировать место

Укажите имя
Укажите телефон
Проверьте адрес почты
Выберите длительность
Выберите виллу

Ретрит на Мальдивах

Мальдивы · 8–15 февраля 2027 · 7 ночей

Вопросы и запись: 9137901646@mail.ru